Pytamy dietetyka o to, jak skutecznie zrealizować noworoczne postanowienia?

Nowy Rok dla wielu osób jest początkiem próby odmienienia swojego życia. Jedne z najczęstszych noworocznych postanowień to chęć poprawienia wyglądu swojej sylwetki. Niestety, w większości przypadków wielki zapał bardzo szybko gaśnie.Dominika Kulczycka-Wójcik, dyplomowany dietetyk z Chrzanowa, radzi jak sobie z tym poradzić.
Dietetyk radzi
 arch.

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach? Warto wykorzystać zapał i iść na całość, czy lepiej się pohamować i zacząć od małych kroczków?

Wytyczony cel powinien być realny do zrealizowania. Należy korzystać z zasady mały kroków, wtedy jest nam dużo łatwiej wytrwać w takim postanowieniu. Często wytyczamy sobie cel na cały najbliższy rok, np. chcę schudnąć 30 kg. Warto sobie wyznaczać niewielkie, pośrednie cele, np. zacznę zdrowej się odżywiać, zadbam o aktywność fizyczną i w przeciągu miesiąca bezpiecznie zrzucę dwa kilogramy. Osiągnięcie tego małego celu będzie dla nas dodatkową mobilizacją do dalszej pracy. Pokonujemy kolejne stopnie, które odhaczamy dążąc do tego głównego celu. Warto pracę zacząć „od dziś”, a nie odkładać na kolejne tygodnie. Należy być cierpliwym. Jeśli przygotowujemy się np. do maratonu, a wcześniej nie byliśmy aktywni fizycznie, to nie zaczynamy od razu od biegania 10 km. Zaczynamy od marszobiegu. Jeśli kupimy sobie karnet na siłownię i uprzemy się, że codziennie będziemy ćwiczyć, to po kilku dniach będziemy mieli totalnie wymęczone mięśnie i nie będziemy w stanie dalej ćwiczyć. Należy zacząć od aktywności, raz, dwa razy w tygodniu.

Warto skorzystać z pomocy specjalisty?

Niektórzy posiadają dużą wiedzę na temat odżywania, jednak nie potrafią tego przełożyć na rzeczywistość i ułożyć sobie odpowiedniej diety, w której są w stanie wytrwać. Często ludzie mało aktywni fizycznie wykonają dane ćwiczenie, są zmęczeni, spoceni i wydaje im się, że spalili bardzo dużo kalorii, a tak nie jest. Podobnie jest z jedzeniem. Wydaje im się, że jedzą niewiele, a tak na prawdę spożywają wysoko kaloryczne jedzenie. Kluczem do schudnięcia jest deficyt kaloryczny. Warto wybrać się na konsultację. Dobry dietetyk, to taki, do którego pacjent nie wraca i potrafi wykorzystać zdobytą podczas konsultacji wiedzą, by zmienić swoje życie.

WIADOMOŚCI WADOWICE - KONIECZNIE SPRAWDŹ:

Bogumił Storch

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3