Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach? Warto wykorzystać zapał i iść na całość, czy lepiej się pohamować i zacząć od małych kroczków?
Wytyczony cel powinien być realny do zrealizowania. Należy korzystać z zasady mały kroków, wtedy jest nam dużo łatwiej wytrwać w takim postanowieniu. Często wytyczamy sobie cel na cały najbliższy rok, np. chcę schudnąć 30 kg. Warto sobie wyznaczać niewielkie, pośrednie cele, np. zacznę zdrowej się odżywiać, zadbam o aktywność fizyczną i w przeciągu miesiąca bezpiecznie zrzucę dwa kilogramy. Osiągnięcie tego małego celu będzie dla nas dodatkową mobilizacją do dalszej pracy. Pokonujemy kolejne stopnie, które odhaczamy dążąc do tego głównego celu. Warto pracę zacząć „od dziś”, a nie odkładać na kolejne tygodnie. Należy być cierpliwym. Jeśli przygotowujemy się np. do maratonu, a wcześniej nie byliśmy aktywni fizycznie, to nie zaczynamy od razu od biegania 10 km. Zaczynamy od marszobiegu. Jeśli kupimy sobie karnet na siłownię i uprzemy się, że codziennie będziemy ćwiczyć, to po kilku dniach będziemy mieli totalnie wymęczone mięśnie i nie będziemy w stanie dalej ćwiczyć. Należy zacząć od aktywności, raz, dwa razy w tygodniu.
Warto skorzystać z pomocy specjalisty?
Niektórzy posiadają dużą wiedzę na temat odżywania, jednak nie potrafią tego przełożyć na rzeczywistość i ułożyć sobie odpowiedniej diety, w której są w stanie wytrwać. Często ludzie mało aktywni fizycznie wykonają dane ćwiczenie, są zmęczeni, spoceni i wydaje im się, że spalili bardzo dużo kalorii, a tak nie jest. Podobnie jest z jedzeniem. Wydaje im się, że jedzą niewiele, a tak na prawdę spożywają wysoko kaloryczne jedzenie. Kluczem do schudnięcia jest deficyt kaloryczny. Warto wybrać się na konsultację. Dobry dietetyk, to taki, do którego pacjent nie wraca i potrafi wykorzystać zdobytą podczas konsultacji wiedzą, by zmienić swoje życie.
WIADOMOŚCI WADOWICE - KONIECZNIE SPRAWDŹ:
21 kwietnia II tura wyborów. Ciekawe pojedynki
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
