Trening w domu czy na siłowni? Sprawdź, co będzie dla Ciebie najlepsze

Trening na siłowni ma bez wątpienia bardzo dużo zalet. Każdy, kto choć raz odwiedził takie miejsce, doskonale wie, że w większości przypadków jest bogato wyposażone w profesjonalne sprzęty i urządzenia. Co dość oczywiste, dostęp do nich gwarantuje udane oraz urozmaicone treningi. Z kolei obecność innych trenujących osób na siłowni bywa bardzo pomocna, szczególnie gdy ci służą dobrą radą w zakresie poprawności wykonywanych ćwiczeń. Wykupienie karnetu bywa jednak dość sporym obciążeniem finansowym. Co zatem z alternatywą w postaci treningów domowych?

W konfrontacji z aktywnością na siłowni trening domowy wydaje się mało profesjonalny.
Czy jednak rzeczywiście takim jest? Niekoniecznie! W Internecie działa wielu zawodowych trenerów personalnych, którzy dzielą się z innymi swoją wiedzą. Podpowiadają, doradzają i instruują. Można więc kierować się ich wskazówkami, by w warunkach domowych ćwiczenia wykonywać poprawnie. Sprzęt da się z kolei nabyć. Ci, którzy nie mają wystarczająco dużo miejsca, mogą ograniczyć się do narzędzi podstawowych. Przykładem niech będą hantle do treningu.

Wnioski? Wszystko zależy od kreatywności i możliwości finansowych danej osoby. Ludzie, którzy decydują się na ćwiczenia w domu, nie są jednak od razu skazani na porażkę. Wręcz przeciwnie! Mają szansę uzyskać naprawdę świetne wyniki, o ile przestrzegają kilku, zasadniczych reguł...

Zdrowy styl życia jest nie tylko modny. Z wielu różnych powodów jest też korzystny. Zrównoważone posiłki są w nim absolutną podstawą. Jeśli chcesz dobrze się odżywiać, zadbaj o to, aby każdego dnia jeść odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, owoców i warzyw. Te ostatnie powinny stanowić znaczną część Twojego menu. Dzięki zachowaniu zalecanych proporcji będziesz cieszył się witalnością. Poza tym zdrowa i naturalna żywność jest absolutną podstawą dla efektywnych treningów. Ktoś, kto każdego dnia sięga po wysoko przetworzone produkty, fast foody i słodycze nie jest w stanie zrzucić nadprogramowych kilogramów. Choćby ćwiczył regularnie i systematycznie, nieprawidłowe odżywianie sprawi, że nic się w jego przypadku nie zmieni.

Na żywieniu wskazówki dotyczące udanych ćwiczeń domowych się jednak nie kończą. Rodzaj treningu dostosuj do własnych możliwości, potrzeb i efektów, jakie chcesz osiągnąć. Jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, skup się na ćwiczeniach cardio, na przykład bieganiu. Ten typ aktywności fizycznej, podobnie zresztą, jak domowe treningi jest całkowicie darmowy. Zainwestować musisz jedynie w dobre buty do biegania i odpowiednią odzież. Zimą i jesienią przydać może się wybrana markowa odzież termoaktywna męska, której zadaniem jest chronienie Cię przed zimnem i przegrzaniem. W domowych warunkach, w trakcie treningów siłowych i oporowych możesz z kolei sięgnąć przykładowo po ekspandery do ćwiczeń. Taki rodzaj wyposażenia ma wszechstronne zastosowanie i z powodzeniem zastępuje przynajmniej kilka maszyn z siłowni.

Ostatnia kwestia, o której musisz pamiętać, dotyczy regularności i systematyczności takich treningów. Powinieneś wykazać silną wolą i bez względu na samopoczucie – po prostu ćwiczyć. Zastanów się i wyznacz sobie dni, w których taka aktywność jest możliwa, a następnie trzymaj się rozpisanego uprzednio kalendarza. Efekty treningów nie pojawiają się natychmiast, na niektóre trzeba poczekać kilka tygodni, a na inne kilka miesięcy. Nie zniechęcaj się więc, jeśli od razu nie zauważysz progresu.

Jeśli na podstawie powyższego porównania doszedłeś do wniosku, że treningi w domu są dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, nie zapominaj o wypunktowanych założeniach. Bez dyscypliny oraz kompleksowego podejścia do treningów domowych – nie uda Ci się osiągnąć wymarzonych efektów.